こんにちは！　三井です。

結構、寒くなってきましたね~。風邪をひかれている方も多いのではないでしょうか。

最近、ブログでも書いてあるようにダイエットを本格的に始めています。そうなると必然的に「食べ物」にも気をつけなきゃ・・って思い色々と調べていくうちに、健康オタクみたいになってきましたｗ

「あ～世に聞く健康オタクって、こ～やってなっていくもんなんだｗ」・・・ってなんだか世の中にある１つの謎が解けた気分です(^O^)

で早速、食べた方がいいよ～ってものを挙げてきます！

5位　　リンゴ

正直、固いものが苦手な僕は嫌いです。　ビタミンCや食物繊維を多く含んでいるのでオススメです。

4位　　ブロッコリー

最近、良く聞きますよね。　僕も好きです。　ガンの予防効果が期待されている優れた食べ物です。

3位　　納豆

基本、あまり好きではないのですが体に良さそうなので、食べるようにしてます。　　これは体の関節の老化やうつ病などにも効果があるそうです。

2位　　ヨーグルト

僕は食べてませんが、やはり「腸内環境」を整えるのにとても良い食べ物です！

1位　　トマト

でましたｗ　僕、一押しの「トマト」です。　テレビで「体に良い」と紹介されてから異様に食べてます。　居酒屋では真っ先に頼みます！

そして、たいして好きではありません。　　ただ、やはり「リコピン」ですね～。　「超・抗酸化作用」です！　ちなみにアボガドと一緒に食べ

尚よい！。　　　ただ、後で知ったのですが、生で食べるよりトマトジュースやケチャップなどで摂る方が効果的みたいです

・・・。

以上！　参考になれば幸いです<m(__)m>

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