こんにちは！　ミツイです。

ここ最近、世田谷線に「猫型車両」が走っています。　1度、中にも乗ったのですが吊革が猫の「手」のカタチをしていて可愛かったです。

では、ここのところ立て続けにダイエット特集をしていますが、まだまだこの勢いでいきますよ。

めざせ！トータル・ビューティーですねｗ　　僕も昔に買った服を着れるようにがんばりたいと思います。

今回はダイエットに必須といっても過言ではない有酸素運動の代表格である「ランニング」にフォーカスしていきます。

同じように人気のある「ウォーキング」と比べると筋肉を使いますのでより代謝が良くなります。ただ、膝や腰の負担も増しますので自分の体と相談しながら選ぶことがオススメです。

そして、効率の良いランニング方法とは・・・「話しながら走ってもキツくないペース」で「20分以上走る」。

で、ここからが1番大事なのですが、これを「続ける」ことです！！

実はフルマラソン（４２．１９５㎞）を走っても数百グラムしか痩せないんです。　なので、「1日でどれだけ痩せれるか」ではなく「1か月で1キロ落とそう」って考えた方が上手くいきます。

食事制限ナシでと考えて、体重６０キロの人が１キロ痩せるのに走らなくてはいけない距離が　なんと！　１２０㎞です！　　長いですね～ｗ

けど、これを１か月かけてやれば、１日４㎞です。　ってことは１日にゆっくり走って３０分くらいなのです！　これだったら、いけそうなカンジですね(^^)/

次に走るメリット！

・ストレス発散

・集中力UP

・心肺機能の発達

・デトックス効果

・・・などなど、たくさんあります！！

もし、ダイエットを考えていたらランニングはオススメですよ(^O^)／

では参考になれば幸いです<m(__)m>

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http://www.castanets-hair.com/diet-2/

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