よく寝たい人、必見！
こんにちは！ ミツイです。
久々なブログですｗ 気づいたら今年もあと1か月半くらいなんですね！ 夏が過ぎると早いもんです。
最近、お店まで自転車で来ているのですが、タイヤが小さくてなかなか前に進みません・・・。 そこで、色々とネットで自転車を見ているのですが、やはり欲がでてきてしまい、どーせならカッコいいやつが欲しいな~・・とか電動自転車にしようかな～・・などキリがないことに気づきました。 ただ、こういう悩みって楽しいですよね！ もう少し悩んでいたいと思いますｗ
さて、全く髪に関係もないタイトルがでてきてしまいましたが、本文も髪には関係ありません！
今回は「睡眠」についてです！
最近スマホに「睡眠の時間と質」を計ってくれるアプリを入れてみました。
結構、おもしろいんですよ。
今、現在25日ほどアプリを導入してから経過したのですが、平均睡眠時間は6時間56分。 なんか意外に寝てましたｗ
平均快眠度は７２％。 日本人の平均が６３％なんで、良く寝れているみたいですｗ
さて、基本的に人は平均睡眠時間を6時間から7時間くらい眠るひとが最も死亡率が低い・・・ということが分かりました。
ただ、日本人は国民病といっても過言ではないほど、「不眠症」のかたが多いみたいです。
そこで、不眠症になる原因の「睡眠障害」を見つけることが、睡眠不足解消の糸口になるかと思います。
１、睡眠不足
1週間の合計睡眠時間が30時間以下で日中にも強い眠気を感じる方が当てはまります！
２、入眠障害
布団に入っても30分以上経っても寝れない・・・こんな日が多々ある方は「入眠障害」になります。これは、「睡眠不足」を併発していることにもなりますね。
３、中途覚醒
睡眠中に何度も起きてしまうタイプ。 一週間のうちに1度でも3回以上目が覚めてしまったときがあればこの「中途覚醒」を疑った方がよいかもです。
４、熟眠障害
毎日7時間以上の睡眠時間をとっているにもかかわらず、ボーっとしてしまったり強い眠気を感じる方はこのタイプです。睡眠の質が低下しているようです。
では、これら１つでもあてはまるようであれば布団やまくらを変えてみたり、生活自体の改善などを検討してみてもよいかな・・と思います。
ではでは<m(__)m>
世田谷線 松原駅 下高井戸 赤堤 の美容室 カスタネット
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